东南网5月7日讯（通讯员王晶晶）国家喊你瘦身啦！2025年是体重办理年，当爸妈在健身房汗流浃背的时分，别忘了沙发上还有个小团子正在承继你们的“吃货基因”！瘦身这事儿，得考究宗族传承啊！

  5月11日是“国际防治肥壮日”，近年来，儿童青少年肥壮率的飙升渐渐的变成了要挟他们身心健康的头号公敌！许多家长或许还认识不到，孩子身上的“婴儿肥”，正在悄然埋下健康危险！儿童肥壮症，这个看似心爱却潜藏健康危机的“隐形杀手”，正一步步的接近你们的孩子。

  “成人病”开端“抢跑”了：高血脂、高尿酸、脂肪肝、阻塞性睡觉呼吸暂停...这些原本是成年人的“专属”，现在却一再光临胖乎乎的孩子们。

  “慢性病”进入“VIP”形式：肥壮儿童患高血压、糖尿病的危险，分别是正常体重儿童的3.9倍和2.7倍，而且可连续至成年。

  身高“提早退休”，发育“提早上岗”：肥壮儿童体内雌激素水平会相应添加，导致性发育提早、骨龄加快，孩子长高周期缩短，呈现身段矮小。

  “心思暗影面积”添加：肥壮儿童心思健康问题如身体形象妨碍、自尊心低下、往来困难、郁闷和焦虑等危险添加，还会被同龄人讪笑、架空，乃至遭到学校霸凌。

  依据2022年《我国儿童肥壮确诊评价与办理专家一致》主张，年纪≥2岁的儿童肥壮运用体质指数（BMI）来确诊。BMI=体重（kg）/身高（m²）。

  每天摄入12 种以上的食物，每周 25 种以上，食物的挑选可参阅肥壮儿童食物挑选红绿灯标签，绿灯食物多吃，黄灯食物适量吃，红灯食物少吃。

  3.每日三餐守时定量，早餐占全天总能量的30%，午饭40%，晚餐30%，防止暴饮暴食，睡前2小时不进食。

  4.约束高油、高盐、高糖食物的摄入，削减富含精制糖的糖块、糕点、饮料等及含很多饱满脂肪和反式脂肪的油炸食物和膨化食物，炸鸡、薯条、奶茶、蛋糕... 通通都要操控！

  5.细嚼慢咽，每口食物咀嚼20次左右，进食速度不宜过快，每餐时刻主张操控在20~30min。

  6.健康零食替代方案：若孩子想吃零食，能够用生果（苹果、香蕉、橙子等）、酸奶、原味坚果等替代薯片、糖块和巧克力。

  9.家庭一同参加：供给健康家庭饮食环境，家长一马当先，树立杰出典范，一同养成健康饮食习气。

  依据孩子的身体健康状况和爱好爱好，拟定个性化运动方案，让运动不再是担负，而是趣味！

  1.身体健康的 6~17 岁儿童每天至少累计到达 60 min 的中、高强度身体活动，以有氧运动为主（如快走、跑步、游水、跳绳等），每周至少3 d的高强度身体活动，包含抗阻活动（如仰卧起坐、平板支撑、深蹲等），每天屏幕时刻约束在 2 h 内。

  2.关于超重肥壮儿童，主张在到达一般儿童引荐量的基础上，在才能规模内，逐渐延伸每次运动时刻、添加运动频率和运动强度，到达有氧运动3~5次/周和抗阻运动2~3次/周，并构生长时间运动的习气。

  3.运动应该是一种趣味，而不是担负。多种运动方法组合，让身体全面发展。家长能够和孩子一同运动，或许鼓舞孩子参加一些运动类的社团或爱好班，添加运动的趣味性。

  睡觉不足是导致儿童肥壮的重要高危要素。睡觉妨碍儿童，应先养成健康的睡觉卫生习气，睡前防止参加较振奋的活动等。

  5.11是国际防治肥壮日，儿科医生提示家长，减重不是简略寻求瘦，而是要经过科学方法帮孩子长得高、长得壮、不虚胖！但是改动需求按部就班，不要急于求成。家长要一马当先，用活跃的情绪引导孩子树立健康习气。假设发现您的孩子超重或肥壮，且家庭减重不抱负的状况，请在专业技术人员的指导下采纳必定的办法进行干涉。让我们我们一同给孩子的给生长“减负”吧！

  宁德市医院儿科生长发育内分泌专科建立于2018年，是宁德区域三甲医院儿科第一个建立的儿童内分泌专科。现在治疗水平在宁德区域处于抢先。我院儿科生长发育内分泌专科诊治疾病规模有：儿童生长发育反常疾病（如矮身段、性早熟、性发育落后、儿童肥壮等）、儿童甲状腺疾病、儿童糖尿病、尿崩症、遗传代谢性疾病及部分稀有病等。

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